Сейчас в эфире

16.03.2018

Как правильно спать?

Всемирная организация здравоохранения выпустила рекомендации о том, сколько нужно спать. Документ появился не случайно. Сегодня отмечается Всемирный день сна.

В этот день людям напоминают, как важен сон. От того как человек спит, зависит его поведение и самочувствие. Во время полноценного сна организм восстанавливает силы, потраченные днем, и «приводит себя в порядок». Для того чтобы высыпаться, доктора предлагают следовать простым правилам: не ложиться спать голодным, но и не наедаться перед сном. За полчаса до сна проветривать комнату. Перед сном не смотреть фильмы и передачи с напряженным сюжетом. Лучше прочесть несколько страниц хорошей книги.

Также, важно соблюдать возрастную норму сна. Взрослым достаточно спать 7-8 часов. Детям старше семи лет – не меньше 9 часов. Дошколятам хорошо бы спать 10 часов ночью и полтора-два часа днем. Дети от года до двух надо спать днем раза два по полтора-два часа, а ночью – 10 часов. Ну а новорожденные вообще почти все время спят. Им положено!

Программы