Сейчас в эфире

20.02.2018

Универсальный детский тренажёр

Как вы думаете, сколько может стоить очень эффективный детский тренажер для всех групп мышц? Тренажер, который за несколько минут в день приведет в тонус всё ваше тело, сделает сильным, ловким, гибким? Думаете дорого? А вот и нет! Такой тренажер стоит не больше ста рублей и называется он скакалка!

Пользу занятий со скакалкой подтвердил научный эксперимент. Исследователи взяли две группы ребят. Одни утром совершали тридцатиминутную пробежку. Другим предложили 10 минут в день тренироваться со скакалкой. Именно тренироваться – прыгать со скрещенными ногами, на двух ногах и поочерёдно, ноги вместе и ноги врозь. Занятия в обеих группах проводились 6 недель. По итогам эксперимента вторая группа ребят оказалась в лучшей спортивной форме. Кроме того, упражнения со скакалкой улучшили аппетит и сон.

Если вы решили начать прыгать через скакалку. Вот комплекс несложных упражнений:

1. Вращайте скакалку вперёд и прыгайте на двух ногах.
2. Прыгайте на левой ноге.
3. Прыгая на левой ноге, выдвиньте вперед правую
4. Прыгайте на правой ноге
5. Прыгая на правой ноге, выдвиньте вперед левую
6. Прыгайте то на правой ноге, то на левой
7. Вращайте скакалку назад и прыгайте на двух ногах
8. Прыгайте, скрестив ноги
9. Прыгайте, перекрещивая руки
10. Перешагивайте через скакалку

Программы